المكملات الغذائيه للعبة كمال الاجسام

 تعتبر المكملات الغذائية أحد العوامل التي تعمل على زيادة كفاءة العضلات وتضخيمها بشكل أسرع، وتساعد على تحقيق النتائج المرغوبة بشكل أسرع. وفيما يلي سنتحدث عن المكملات الغذائية الهامة للاعبي كمال الأجسام.

1- البروتين

يعتبر البروتين هو المكون الأساسي لنمو العضلات وتحجيمها، يجب على اللاعبين تناول كميات كافية من البروتين المحسن كونه يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية الأساسية التي تحتاجها العضلات للتعافي والنمو.

2- الكرياتين

تساعد المكملات الغذائية المحتوية على الكرياتين اللاعبين على زيادة كفاءة العضلات وتحسين التحمل العضلي خلال التمارين الشديدة وتحافظ على البنية العضلية من التهتك.

3- المكملات الغنية بالأحماض الأمينية

المكسرات والبذور والحبوب والخضروات والفواكه الغنية بالأحماض الأمينية تعمل على تعزيز التحمل العضلي، وزيادة القوة وتسريع وزيادة نمو العضلات.

4- الكارنتين

تساهم المكملات الغذائية المحتوية على الكارنتين على تحسين وظائف العضلات وتحسين قدرتها على التحمل البدني، وتسريع التعافي بعد التدريبات.

5- المكملات المحتوية على الكافيين

تعتبر المكملات المحتوية على الكافيين مفيدة في زيادة قدرة اللاعبين على التحمل البدني، مما يشكل زيادة في الأداء الرياضي.

6- الزيوت الغنية بالأحماض الدهنية

تحتوي الزيوت الغنية بالأحماض الدهنية مثل حمض الأوميغا 3 وحمض الأوميغا 6، والتي تعمل على تحسين تحمل العضلات وعملية التحلل وتسهل عملية التعافي.

7- المكملات المحتوية على فايتامينات B complex

تلعب فيتامينات B complex دورًا هامًا في عملية التمثيل الغذائي وتعزيز التحمل البدني، وتعزز حالة النشاط والتركيز وتساعد في تحقيق أهداف التدريب البدني بأداءٍ أفضل.

8- المكملات المحتوية على الأملاح المعدنية

تزيد المكملات المحتوية على أملاح المعادن مثل المغنيسيوم والزنك الطاقة البدنية وتحسن الصحة العامة للجسم وتساعد في تقليل الألم العضلي.

ملحوظة:

بينما تساعد المكملات الغذائية تحسين الأداء الرياضي وتحقيق النتائج بشكل أسرع، فإنه من الضروري عدم الاعتماد عليها بشكل كامل. من المهم أيضًا الحرص على تناول وجبات الطعام الصحية والمتوازنة التي تحوي كافة العناصر الغذائية التي تعزز حالة السلامة والأداء الرياضي.